nogi i

.... już dużo widziałem w zyciu i wiem ze jak ciete to lepiej tyłek nić barki czy nogi:-) Prawda :-)) sam raz doswiadczylem nic przyjemnego :-{

Ja mam tak: Pon-klatka+przód i środek barków Śr-plecy+tył barków+kaptury Czw-bic+tric+przedramiona Ptk-nogi

klata + tric plecy + bic nogi + barki + brzuch tak sobie ćwiczyłem,, teraz nie mam gdzie, i są spadki .. ;(((((

Ja robie tak : Pon barki+bic Śro klata+tric Pią Plecy+Nogi Robie tak i jest dobrze.

Od stycznia 2008r. diametralnie zmieniłem swój trening z powodu m.in. długiej stagnacji i zacząłem ćwiczyć wszystkie partie, nawet nogi, na jednym treningu(takie kombinowane FBW z większą ilością serii i z priorytetem na ręce). Trenuje tak co drugi dzień, czasami wyjdzie co trzeci. Zamierzam ćwiczyć także z różnym zakresem powtórzeń: pierwsze 2 [...]

Dziekuje za wskazowki po przeanalizowaniu odpowiedzi stworzyłem taki trening NOGI nie moge obciazac nadmiernie stawow kolanowych kontuzja po wypadku z zalecenie lekarza daltego wybrałem taki zestaw cwiczen i wykonuje je z małym obciazeneim KLATA 1płaska 2s 2skosna 1s PLECY 1wiosłowanie 2s 2szrugsy 1s (cw zaminne np rzymska , drazek ) BARKI [...]

nogi - ok KLATA 1płaska (lub lekki skos) PLECY 1wiosłowanie 2 drazek BARKI 1wyciskanie zza karku (bezpieczniej z przodu) BICEPS 1uginanie ramion ze sztanga TRICEPS 1FRANCUSKIE LEZAC DO CZOŁA SZTANGA liczbe serii dobierz wg siebie i wystarczy

[...] wiec co robic? Mam jeszcze pytanie, od niedawna chodzę na silke, zapisalam sie tez na aerobic, ale jestem zielona. Chodzi o to, ze nie wiem jak cwiczyc wewnetrzna czesc ud, nogi ogolnie mam ladnie wyrzezbione, moi koledzy mi ich zazdroszcza :)), ale w wewnetrznej czesci nazbieral mi sie tluszczyk i nie wiem jak sobie z nim poradzic. Z tego co [...]

Żebyś poczekał na termin do ortopedy i do tego czasu już nogi nie okopywał. Może to zwykłe stłuczenie, a może coś poważniejszego - ale tego nikt Ci przez internet nie zdiagnozuje.

jeżeli występuje krwiak to znaczy że miesięń został naderwany, nie zginaj nogi na siłe i nie sprawdzaj czy juz sie wyleczyła, powinienes zrobić USG wiec lepiej idz prywatnie do sportowego ortopedy ktory świadczy usługi wraz z wykonaniem USG bez tego nieczego konkretnego sie nie dowiesz.

[...] itd co do otluszczenia na konczynach dolnych, trudno sie wypowiedziec, bo nie dales nam ani zdjec przed redukcją, anie tego jak wygkda to obecnie, bo moze sie okazac, ze nogi po prostu nie sa wytrenowane i wygladaja jakby mialy sporo smalcu jeszcze. 4 meichy redukcji to juz dosc dlugo okres, nie wiem czy nie owinienes lekkiego offa zrobic

Submission jest dobre na ulicy gdy lejesz się z jednym kolesiem lub jeśli myślisz że tylko z jednym... Przykładowo- markujesz cios w twarz wchodzisz w nogi, siadasz na chłopie i coś kombinujesz(balacha,czy nawet ciosy) a tu nagle tracisz przytomność a trzy godziny później jak się obudzisz dowiadujesz się że dostałem buta w ryj od boku.

[...] bieganiem zażywam 4xl-carnitine z green tea (trec) oraz 2xthermo speed extra (olimp), biegam na bieżni po 45min w tempie 8km/h + na przemian dziennie ok 20min trening siłowy nogi,brzuch/ ręce,klatka,grzbiet w związku z tym mam pytanie, w jakim czasie po treningu najlepiej zjeść śniadanie ? na śniadanie (ok 8.30) jem 200g twarożku o 3% zawartości [...]

no mniej wiecej rozdzieliłem grupy mięśni na 3 grupy 1 tric bic 2 plecy bargi klata 3 nogi moze wyróznić też 4 bruch ale to robie a6w jak pisałem i nie zmienię go bo mi daje efekty jak wyjdzie kalo lub zatrzymam sie w miejscu ide z a6w na abs 2

jak juz mowilem ja radze bic+plecy klata+tric barki i nogi osobno, ew po 6-8 serii na barki mozesz dolozyc do innych 2 treningow, jesli nie masz mozliwosci 4 razy w tyg

Wiem wiem nie chodzi mi dokładnie o taką figurę! Chcę po prostu zbudować trochę mięśni. Ładna pupa, brzuch i trochę biceps oraz trochę nogi. Nic poza tym. Wiec skoro ten trening który wstawiłem jest ok na to co chce to będę się go Narazie trzymać. A jeszcze jedno mam pytanie, mianowicie kalorie przez cały dzień muszą wynosić więcej niż CPM?

Dzięki Osa wiele Ci zawdzięczam ;) Ale ogólnie jak dla mnie samego brakuje masy na klatce i barkach. A tak wogóle uwielbiam nogi robić, chciałbym dojechać w ziemie do 80cm :) A na lato przy dobrej rzeżbie z 68cm mieć :)

ja zaczolem boks w wieku 24 :) teraz mam 25 i pizgam kickboxing łapy mam opanowane gorzej nogi w tym wieku rozciagac trenuje dla siebie pozdro ;)

Jaką miałeś kontuzje która nie pozwala ci ćwiczyć nóg ? Ja miałem podstawę piszczela złamaną w tamtym roku i jakoś moglem ćwiczyć nogi po zdjęciu gipsu i powrocie do zdrowia .

[...] na klate 3 serie po 12 powt wyciskanie na barki 2 serie po 12 powt unoszenie sztangi 2 serie po 12 powt wyciskanie wąski leżąc (triceps) 2 seriepo12 powt wcześniej ćwiczyłem nogi lecz teraz dużo gram w piłkę dodam że po ćwiczeniu wzrosła też ilość moich podciągnięć podchwytem z 2 do 7 Zmieniony przez - TRAINER123 w dniu 2012-10-04 16:21:15